Статистик мэдээллээр, насанд хүрсэн хүмүүсийн 10 хувь нь амьдралынхаа явцад хүзүүтэй холбоотой ө.вчин э.мгэгээс болж шаналдаг бөгөөд 65 хувь нь дор хаяж нэг удаа хүзүү хө.шилтийг м.эдэрдэг байна. Хэт их дасгал хийх, буруу байрлалаар суух эсвэл унтах, урт хугацаанд нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй байх, стрессийн түвшин ихсэх зэрэг нь хүзүү хөшиж ө.вдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог аж. Гэхдээ үүнийг эмчлэх боломжтой. Бид та бүхэнд хамгийн энгийн есөн аргыг танилцуулж байна.

1. Дөнгөж ө.вдсөн хурц ө.вдөлтөнд мөсөөр жин тавих

Бяцалж үйрүүлсэн мөсийг уутанд хийгээд ө.вчтэй байгаа хэсэгтээ 15 минут орчим тавина. Хүйтэн жин судсыг агшааж, ц.усны эргэлтийг удаашруулдаг тул хавдсан, хүчтэй ө.вдөж байгаа ө.вчнийг намдаахад хамгийн тустай. Мөсийг заавал ямар нэг зүйлээр гадуур нь ороож хэрэглэх хэрэгтэй. Ингэснээр арьсыг цочроох, хөлдөхөөс сэргийлнэ.

2. Архаг ө.вчинд бүлээн жин тавих

Будаа, тарианаас бага зэргийг уутанд хийгээд хоёр минут орчим хугацаанд богино долгионы зууханд халаана. 15 минут орчим ө.вдсөн хэсэг дээрээ тавиад үзээрэй. Үр дүнг нь хурдан хугацаанд харахыг хүсвэл өглөө сэрээд мөн дасгал хийхийн өмнө хэрэглэнэ. Үүнээс гадна халуун устай онгоцонд хэвтэж болно. Усандаа эписомын давс хийснээр булчин амарч, сулрах болно.

3. Турмерик

Турмерикны шим тусыг нь хүртэхийн тулд идэж буй хоол ундандаа амтлагч маягаар хэрэглэж болно. Турмериктэй цайн дээр зөгийн бал нэмж уухад тохиромжтой. Энэхүү гайхалтай нунтаг нь куркумин гэх хүчтэй антиоксидантыг агуулдаг учраас бие дэх ү.рэвслийг намдаахад сайнаар нөлөөлдөг.

4. Витамин В12-оор баялаг хоол хүнс

В12 витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь мэдрэлийн эсүүдийг хамгаалж байдаг бүрхүүлийг зузаан болгож байдаг. Ингэснээр ө.вчин мэдрэгдэхүйц багасна.

5. Хүзүүний дасгал

Энэхүү гурван алхамт дасгал нь хүзүүний хөшилтийг арилгаж, булчинг тань чангалах болно.

-Толгойгоо тойрог хэлбэрээр гурван удаа эргүүлнэ.

-Толгойгоо зүүн тийш аль болох доошлуулж, мөрөндөө хүрэх гэж хичээнэ. Баруун талдаа мөн адил хийгээрэй. Үүнийг 3 удаа давтаж хийнэ.

-Толгойгоо хойшоо болон урагшаа болгож, мөн 3 удаа хийнэ.

6. Алчуураар татах дасгал

Буруу байрлалаар суух, урт хугацаанд утсаараа оролдох зэрэг нь хүзүү хөшиж ө.вдөх, толгой ө.вдөх эмгэгийн гол шалтгаан болдог. Толгойны унжсан байрлалаас үүссэн уг ө.вчнийг эдгээхэд доорх арга танд тусална.

-Алчуураа ороож, хүзүүнийхээ ард бариад, хоёр захаас нь гараараа татна

-Толгойгоо дээшлүүлээд, эрүүгээ хүзүү рүүгээ татаж өгнө.

-Алчуураа бага зэрэг чангалан татахдаа булчингаа мөн чангална.

-Хүзүүгээ чилээд ирмэгц болино.

7. Иллэг

Иллэг хийлгэснээр чангарсан булчингууд суларч, ү.рэвсэл намдана. Мөн иллэг нь хүзүү хэсэгт үүссэн давсны бөөгнөрлийг тараана.

8. Цэгэн дээр дарах

Хүзүүний ө.вчинг намдаах дөрвөн цэг:

-Мөрөн дээрх цэг – Энэхүү цэг нь мөрөө эргүүлдэг хэсэгт байрладаг. Эрхий хуруугаараа энэ цэг дээр 4-5 секунд дарж өгнө.

-Мэдрэлийн цэг – Хүзүүний ард, гавлын ясны суурь хэсэгт байрлах уг цэг дээр 4-5 секунд дарна.

-Жонг Жү цэг – Чигчий болон ядам хурууны дундах уг цэгэн дээр мөн 4-5 секунд дарна.

-Хө Гү цэг – Эрхий болон долоовор хурууны дундах цэгэн дээр мөн 4-5 секунд дарна.

9. Хэв маягаа өөрчлөх

Хүзүүний ө.вчин ихэвчлэн амьдралын буруу хэв маягаас болж үүсдэг. Тиймээс жижиг жижиг өөрчлөлт хийснээр хүзүү толгойнд гарах асуудлуудаас та өөрийгөө хамгаалах боломжтой.

-Амрах: Ихэнх хүзүүний ө.вчнүүд нь байнга нэг үйлдлээ давтаж хийх, компьютер дээр удаан суух, буруу байрлалаар унтах зэрэг үед үүсдэг. Хүзүү тань ө.вдөж эхэлсэн бол үүсгэж байгаа зүйлийг хийхээ болих хэрэгтэй. Хэд хоног амралт аваарай. Хүзүүний ө.вчин хэдэн хоногт эдгэрэх боломжтой байдаг. Хэрвээ ө.вдсөөр байвал мэргэжлийн эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.

-Унтаж буй байрлалаа өөрчлөх: Нуруугаараа дээш харж унтах, хажуу талаараа харж унтах нь хамгийн зөв байрлал юм. Доош гэдсээрээ харж унтахаас татгалзаарай. Том хэмжээтэй, олон дэр хэрэглэх хэрэггүй. Зориулалтын материал, загвартай дэр сонгоорой.

ikhmongol.mn

Сэтгэгдэл үлдээх on ХҮЗҮҮ ХӨШИЛТИЙГ АРИЛГАХ ХАМГИЙН ҮР ДҮНТЭЙ 9 АРГА. ХАДГАЛААД АВААРАЙ

Хариулт үлдээх

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.